| Морковь (Варка без слива) | 112 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 132 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 0 г |
| Бульон из баранины | 0 г |
| Вода | 750 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Баранина, шейная часть (Варка) | 0 г |
| Перец венгерский | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 0 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Бульон говяжий | 750 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Вешенки | 0 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 0 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 0 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 0 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 0 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 0 г |
| Горчичное масло | 0 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 0 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 0 г |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый | 0 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2662 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 14.1% | 907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 16.5% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 6.7% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 10.1% | 1258 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4448 мг | 20 мг | 7.2% | 9.2% | 1384 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.17 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.5% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Кремний, Si | 5.484 мг | 30 мг | 18.3% | 23.4% | 547 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3046 г |
| Натрий, Na | 135.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.3% | 959 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 111.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.3% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2192 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.7% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 24.3% | 526 г |
| Литий, Li | 2.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.6% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.7% | 1915 г |
| Никель, Ni | 5.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.055 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5213 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9968 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мясной (универсальный) составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».