| Картофель | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 17.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 46.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 46.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 19851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 14.2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4785 мг | 20 мг | 2.4% | 10% | 4180 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.22 мг | 2500 мг | 3.5% | 14.6% | 2834 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 15.1% | 2786 г |
| Кремний, Si | 7.462 мг | 30 мг | 24.9% | 104.2% | 402 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 7.5% | 5464 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 11.3% | 3738 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7402 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 15.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.5% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 4.6% | 9524 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 36% | 1160 г |
| Литий, Li | 9.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 8.4% | 4963 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13.8% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.3% | 3669 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.8% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.1% | 5750 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 8.4% | 4942 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».