| Индейка 1 кат. (Варка) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 26.8% | 878 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 27.3% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.53 мг | 500 мг | 3.5% | 8.2% | 2852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 7.5% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1124 мг | 20 мг | 10.6% | 24.9% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.9% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7710 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4171 г |
| Натрий, Na | 151.43 мг | 1300 мг | 11.6% | 27.3% | 858 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.9% | 2407 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 250.03 мг | 2300 мг | 10.9% | 25.6% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 4009 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 72.5% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.4% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 18.8% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 69.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5721 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 8.2% | 2836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Первое. составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».