| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.2% | 357 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3272 мг | 20 мг | 51.6% | 31.7% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.31 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Кальций, Ca | 163.24 мг | 1000 мг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Магний, Mg | 75.76 мг | 400 мг | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Натрий, Na | 185.12 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2089 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 17.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 9.576 мкг | 10 мкг | 95.8% | 58.8% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Молибден, Mo | 11.102 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9.8% | 631 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 22.63 мкг | 50 мкг | 45.3% | 27.8% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.8178 мг | 12 мг | 15.1% | 9.3% | 660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное мясо по французкий составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».