| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17% | 392 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4222 мг | 20 мг | 47.1% | 31.4% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 154.13 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Магний, Mg | 70.62 мг | 400 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Натрий, Na | 170.37 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 17.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 15.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 8.692 мкг | 10 мкг | 86.9% | 57.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хром, Cr | 20.54 мкг | 50 мкг | 41.1% | 27.4% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.678 мг | 12 мг | 14% | 9.3% | 715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо в духовке составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».