| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 23.4% | 427 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 16.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 14.2% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 20.4% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.316 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.8% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.7% | 1751 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 8.818 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.9 мкг | 120 мкг | 63.3% | 63.4% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6115 мг | 20 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Ниацин | 1.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.09 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 118.16 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.8% | 846 г |
| Кремний, Si | 9.224 мг | 30 мг | 30.7% | 30.8% | 325 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1608 г |
| Натрий, Na | 197.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Сера, S | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 18.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 16.4% | 608 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 7.148 мкг | 10 мкг | 71.5% | 71.6% | 140 г |
| Литий, Li | 3.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 10.6% | 942 г |
| Медь, Cu | 168.12 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 16.8% | 595 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1835 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.694 мкг | 55 мкг | 28.5% | 28.6% | 350 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13307 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетные мафины составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».