Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с изюмом

Творог0% 150 г
Изюм Светлый [Nutberry] 28 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 12.4% 528 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.6% 4000 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.5% 1190 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.8% 3745 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 7.1% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 4.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 31.088 мкг 400 мкг 7.8% 5.1% 1287 г
Витамин В12, кобаламин 1.026 мкг 3 мкг 34.2% 22.5% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Н, биотин 5.907 мкг 50 мкг 11.8% 7.8% 846 г
Витамин РР, НЭ 3.1088 мг 20 мг 15.5% 10.2% 643 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.93 мг 2500 мг 3.6% 2.4% 2749 г
Кальций, Ca 93.26 мг 1000 мг 9.3% 6.1% 1072 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 3.1% 2145 г
Натрий, Na 34.2 мг 1300 мг 2.6% 1.7% 3801 г
Сера, S 170.98 мг 1000 мг 17.1% 11.2% 585 г
Фосфор, P 146.9 мг 800 мг 18.4% 12.1% 545 г
Хлор, Cl 89.38 мг 2300 мг 3.9% 2.6% 2573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7725 г
Йод, I 6.99 мкг 150 мкг 4.7% 3.1% 2146 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 10.2% 644 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 46.63 мкг 1000 мкг 4.7% 3.1% 2145 г
Молибден, Mo 5.984 мкг 70 мкг 8.5% 5.6% 1170 г
Селен, Se 23.316 мкг 55 мкг 42.4% 27.9% 236 г
Фтор, F 24.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16084 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3226 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4242 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.969 г ~
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.769 г ~
Гистидин* 0.435 г ~
Изолейцин 0.777 г ~
Лейцин 1.438 г ~
Лизин 1.127 г ~
Метионин 0.373 г ~
Метионин + Цистеин 0.451 г ~
Треонин 0.622 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.723 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.446 г ~
Заменимые аминокислоты 7.982 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.777 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 2.565 г ~
Пролин 1.593 г ~
Серин 0.637 г ~
Тирозин 0.723 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».