| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 12.3% | 353 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.2% | 471 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 101.84 мг | 500 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.1% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.916 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 10.346 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 26% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9798 мг | 20 мг | 24.9% | 10.8% | 402 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 356.19 мг | 1000 мг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 3.9% | 1126 г |
| Натрий, Na | 336.98 мг | 1300 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Сера, S | 226.1 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 326.2 мг | 800 мг | 40.8% | 17.7% | 245 г |
| Хлор, Cl | 536.02 мг | 2300 мг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 19.1% | 227 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1318 г |
| Медь, Cu | 101.53 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.277 мкг | 55 мкг | 47.8% | 20.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9655 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.9109 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | min 16.8 г | 21% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».