| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 1353 г |
| Шампиньоны | 560 г |
| Перец сладкий | 143 г |
| Лук репчатый | 172 г |
| Морковь, желтая | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 24.7% | 349 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 25.5% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 22.8% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.407 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 21% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3248 мг | 20 мг | 56.6% | 48.8% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.44 мг | 2500 мг | 17.5% | 15.1% | 570 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5621 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 7% | 1240 г |
| Натрий, Na | 64.01 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2031 г |
| Сера, S | 207.17 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 22.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 51.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Селен, Se | 15.33 мкг | 55 мкг | 27.9% | 24.1% | 359 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37523 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».