| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 21 г |
| Шпинат (Припускание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 87 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Вода | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Черемша (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.7 мкг | 900 мкг | 27.3% | 31.3% | 366 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 26.5% | 434 г |
| бета Криптоксантин | 7.312 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 13.3% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 13.1% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 5.7% | 1989 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.954 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.7% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.7 мкг | 120 мкг | 86.4% | 99.2% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6975 мг | 20 мг | 8.5% | 9.8% | 1178 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.4% | 852 г |
| Кремний, Si | 7.549 мг | 30 мг | 25.2% | 28.9% | 397 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1467 г |
| Натрий, Na | 100.35 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Сера, S | 71.88 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.3% | 1391 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 17.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 155.48 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.8% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 17.1% | 669 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 53.4% | 215 г |
| Литий, Li | 6.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 21.9% | 525 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1361 г |
| Никель, Ni | 3.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 19.1% | 604 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6155 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 8% | 1422 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с зеленью 2 составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».