| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Кетчуп шашлычный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 32.1% | 606 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.9 мкг | 900 мкг | 27.7% | 53.9% | 362 г |
| альфа Каротин | 907.927 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.543 мг | 5 мг | 50.9% | 99% | 197 г |
| Ликопин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 783.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 13% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.823 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.7% | 1833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 32.5% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6787 г |
| гамма Токоферол | 0.229 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 72.6% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9796 мг | 20 мг | 4.9% | 9.5% | 2042 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 18.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
| Кремний, Si | 21.814 мг | 30 мг | 72.7% | 141.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 8.8% | 2201 г |
| Натрий, Na | 59.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.9% | 2194 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3092 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 11.7% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 9.1% | 2118 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 24.3% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 21.8% | 891 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 18.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.5% | 1701 г |
| Никель, Ni | 6.174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.1% | 6132 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97087 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 8.6% | 2299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».