| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 58 г |
| Колбаса варено копчёная Дежавю | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.6% | 583 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 17.6% | 419 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 190.39 мг | 500 мг | 38.1% | 28.1% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 16.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.1% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 16.312 мкг | 50 мкг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.023 мг | 20 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| Натрий, Na | 501.68 мг | 1300 мг | 38.6% | 28.5% | 259 г |
| Сера, S | 144.39 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 745.94 мг | 2300 мг | 32.4% | 23.9% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 9.482 мкг | 10 мкг | 94.8% | 70% | 105 г |
| Литий, Li | 4.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4329 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.928 мкг | 55 мкг | 41.7% | 30.8% | 240 г |
| Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8608 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.9348 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».