Рецепт 1105 гречка+пшено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 1105 гречка+пшено

Гречка+Пшено [Алтайская Сказка]	80 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1105 гречка+пшено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.7%	1854 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.8%	5091 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	8.8%	1000 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3118 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	38.3 мг	1000 мг	3.8%	3.3%	2611 г
Магний, Mg	8.51 мг	400 мг	2.1%	1.8%	4700 г
Натрий, Na	7.66 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	16971 г
Сера, S	8.51 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11751 г
Хлор, Cl	11.91 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	19312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Марганец, Mn	0.0136 мг	2 мг	0.7%	0.6%	14706 г
Медь, Cu	5.11 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	19569 г
Молибден, Mo	13.617 мкг	70 мкг	19.5%	17.1%	514 г
Фтор, F	851.06 мкг	4000 мкг	21.3%	18.7%	470 г

Энергетическая ценность 1105 гречка+пшено составляет 114 кКал.

Порция = 3 гр (3.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок