| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 575 г |
| Лук жареный по 2-56 | 75 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.7% | 642 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.534 мг | 20 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 161.16 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 257.51 мг | 1300 мг | 19.8% | 16.2% | 505 г |
| Сера, S | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 13.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 121.27 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.7% | 1722 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 22.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.5263 мг | 2 мг | 26.3% | 21.5% | 380 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.7% | 843 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.0738 мг | 12 мг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спагетти с томатным соусом составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».