| Порфира | 28 г |
| Рис | 700 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Панир/Адыгейский "Легенды Алтая" | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| фетакса | 0 г |
| Сиртаки (сама сляпала) | 0 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 0 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 18.7% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.695 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.46 мг | 90 мг | 51.6% | 49.7% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6555 мг | 20 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Кремний, Si | 32.696 мг | 30 мг | 109% | 104.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Натрий, Na | 90.71 мг | 1300 мг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2527 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 135.66 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2153 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Литий, Li | 17.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5215 мг | 2 мг | 26.1% | 25.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 144.62 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Никель, Ni | 3.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.263 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.7% | 1686 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.8883 мг | 12 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».