Мой здоровый рацион

Калорийность Чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 22.9 г 76 г 30.1% 6.7% 332 г
Жиры 31.8 г 56 г 56.8% 12.7% 176 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 1.3% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.62 мг 1.5 мг 41.3% 9.2% 242 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.1% 1059 г
Витамин C, аскорбиновая 49 мг 90 мг 54.4% 12.1% 184 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 8.83 мг 20 мг 44.2% 9.9% 227 г
Макроэлементы
Калий, K 407 мг 2500 мг 16.3% 3.6% 614 г
Кальций, Ca 631 мг 1000 мг 63.1% 14.1% 158 г
Магний, Mg 335 мг 400 мг 83.8% 18.7% 119 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Фосфор, P 860 мг 800 мг 107.5% 24% 93 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.72 мг 18 мг 42.9% 9.6% 233 г
Марганец, Mn 2.723 мг 2 мг 136.2% 30.4% 73 г
Медь, Cu 0.92 мкг 1000 мкг 0.1% 108696 г
Селен, Se 55.2 мкг 55 мкг 100.4% 22.4% 100 г
Цинк, Zn 4.58 мг 12 мг 38.2% 8.5% 262 г

Энергетическая ценность Чиа составляет 448 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».