| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 500 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.041 мг | 15 мг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.65 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Натрий, Na | 361.3 мг | 1300 мг | 27.8% | 21% | 360 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9363 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 408.84 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9296 г |
| Селен, Se | 1.726 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.3% | 3187 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4493 г |
Энергетическая ценность жареная картошка с грибами составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».