| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 29.5% | 137 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10928 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 8.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.993 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.884 мг | 15 мг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0195 мг | 20 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Ниацин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1132.2 мг | 2500 мг | 45.3% | 18.3% | 221 г |
| Кальций, Ca | 122.8 мг | 1000 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Магний, Mg | 81.21 мг | 400 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9496 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9251 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.196 мг | 18 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Медь, Cu | 163.87 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3426 г |
| Никель, Ni | 13.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11022 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара, только варëные фрукты без жидкости составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».