| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 82 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.2 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.9% | 639 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 16.5% | 151 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.7% | 677 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.3% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 138.45 мг | 500 мг | 27.7% | 6.9% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 5.8% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.753 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 2.9% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 6% | 415 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.21 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 6% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 4.8% | 521 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364 мг | 2500 мг | 14.6% | 3.6% | 687 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1256 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1775 г |
| Магний, Mg | 91.72 мг | 400 мг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
| Натрий, Na | 105.33 мг | 1300 мг | 8.1% | 2% | 1234 г |
| Сера, S | 140.38 мг | 1000 мг | 14% | 3.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 8.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 95.84 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.508 мг | 18 мг | 19.5% | 4.9% | 513 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 1.8% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 16.2% | 154 г |
| Литий, Li | 0.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3345 мг | 2 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 557.73 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 13.9% | 179 г |
| Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2% | 1216 г |
| Никель, Ni | 15.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.128 мкг | 55 мкг | 40.2% | 10% | 249 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9170 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.9% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 2.1177 мг | 12 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Цирконий, Zr | 17.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.669 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.568 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | min 16.8 г | 32.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.887 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 400,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».