| Творог влажный обезжиренный | 220 г |
| Молоко Топлёное [Городецкий] | 77 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.5% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 15.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.1736 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11521 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.56 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.3% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.8% | 1554 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3247 г |
| Натрий, Na | 272.93 мг | 1300 мг | 21% | 28.8% | 476 г |
| Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.6% | 1305 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 25% | 548 г |
| Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3205 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 0.56 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Селен, Se | 6.893 мкг | 55 мкг | 12.5% | 17.1% | 798 г |
| Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15613 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».