| Огурец парниковый | 64 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 290 г |
| Горбуша соленая | 170 г |
| сливочный сыр | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.7% | 767 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.178 мкг | 3 мкг | 39.3% | 26.3% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 20.7% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5552 г |
| Кремний, Si | 5.663 мг | 30 мг | 18.9% | 12.7% | 530 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Натрий, Na | 1699.16 мг | 1300 мг | 130.7% | 87.5% | 77 г |
| Сера, S | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 2323.36 мг | 2300 мг | 101% | 67.6% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4036 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Никель, Ni | 1.704 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.69 мкг | 55 мкг | 23.1% | 15.5% | 433 г |
| Фтор, F | 122.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Хром, Cr | 15.79 мкг | 50 мкг | 31.6% | 21.2% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 44.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.7% |
Энергетическая ценность Суши составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».