| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 140.6 г | 2273 г | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.914 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 14.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 8.248 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6049 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.23 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.2% | 537 г |
| Кальций, Ca | 314.77 мг | 1000 мг | 31.5% | 13.8% | 318 г |
| Кремний, Si | 4.621 мг | 30 мг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Магний, Mg | 47.63 мг | 400 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 135.53 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 14.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 259.54 мг | 2300 мг | 11.3% | 5% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Йод, I | 22.8 мкг | 150 мкг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Кобальт, Co | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 20.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Молибден, Mo | 14.047 мкг | 70 мкг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4682 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.1628 мг | 12 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.2% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.5% | 19.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.23 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 9.4% |
Энергетическая ценность Йогурт Epica груша-ваниль-грецкий орех 5,3% бзмж 190 г составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».