| Капуста белокочанная (Жарка) | 12 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 15 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 15 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 8% | 836 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6.1% | 1096 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 8.1% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.356 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.542 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3614 мг | 20 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Ниацин | 1.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4753 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| Натрий, Na | 234.57 мг | 1300 мг | 18% | 12% | 554 г |
| Сера, S | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 34.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 26.4% | 252 г |
| Литий, Li | 1.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Медь, Cu | 151.37 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Никель, Ni | 1.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.779 мкг | 55 мкг | 37.8% | 25.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19960 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.1141 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с говядиной (Flames) составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».