| Треска (Запекание) | 542 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 30.6% | 232 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3660 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 129.03 мг | 500 мг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 11.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.131 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.283 мкг | 3 мкг | 109.4% | 77.5% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 29.1% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1255 мг | 20 мг | 55.6% | 39.4% | 180 г |
| Ниацин | 4.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.93 мг | 2500 мг | 27% | 19.1% | 370 г |
| Кальций, Ca | 52.97 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1888 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 11.1% | 643 г |
| Натрий, Na | 101.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Сера, S | 410.4 мг | 1000 мг | 41% | 29.1% | 244 г |
| Фосфор, P | 454.3 мг | 800 мг | 56.8% | 40.3% | 176 г |
| Хлор, Cl | 305.57 мг | 2300 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Йод, I | 132.49 мкг | 150 мкг | 88.3% | 62.6% | 113 г |
| Кобальт, Co | 60.891 мкг | 10 мкг | 608.9% | 431.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
| Медь, Cu | 313.6 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 22.3% | 319 г |
| Молибден, Mo | 8.119 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Никель, Ni | 18.267 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.267 мкг | 55 мкг | 65.9% | 46.7% | 152 г |
| Фтор, F | 1420.8 мкг | 4000 мкг | 35.5% | 25.2% | 282 г |
| Хром, Cr | 111.63 мкг | 50 мкг | 223.3% | 158.3% | 45 г |
| Цинк, Zn | 2.1316 мг | 12 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.23 г | ~ | |||
| Валин | 2.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.9 г | ~ | |||
| Лизин | 3.346 г | ~ | |||
| Метионин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.561 г | ~ | |||
| Треонин | 2.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.569 г | ~ | |||
| Глицин | 1.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.353 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 1.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».