| Вода | 3000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Томатная паста. Консервы | 135 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
| Морковь (Жарка) | 155 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 18.2% | 910 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 19.7% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 5.5% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 21.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8565 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2335 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4755 г |
| Кремний, Si | 14.125 мг | 30 мг | 47.1% | 77.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2324 г |
| Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.2% | 1082 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3541 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 12.9% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 195.27 мг | 2300 мг | 8.5% | 14% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 15.5% | 1064 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 46.6% | 354 г |
| Литий, Li | 9.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 17.4% | 954 г |
| Медь, Cu | 118.09 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 13.532 мкг | 70 мкг | 19.3% | 31.9% | 517 г |
| Никель, Ni | 20.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.585 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4242 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».