| Лаваш белый, обогащенный | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 9% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.947 мкг | 400 мкг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5097 мг | 20 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 274.95 мг | 1300 мг | 21.2% | 15.1% | 473 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2023 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 22.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Медь, Cu | 137.47 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.7% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Селен, Se | 13.047 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.8% | 422 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2385 г |
Энергетическая ценность Лаваш с овощами и сыром составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».