| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 18.6% | 510 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 23.3% | 407 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 24.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 44.95 мг | 500 мг | 9% | 8.5% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 15.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 20.8% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.863 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 9.5% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1784 мг | 20 мг | 20.9% | 19.8% | 479 г |
| Ниацин | 5.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9930 г |
| Кремний, Si | 2.657 мг | 30 мг | 8.9% | 8.4% | 1129 г |
| Магний, Mg | 51.37 мг | 400 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3953 г |
| Сера, S | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1913 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 54.9% | 173 г |
| Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2865 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 7.511 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.13 мкг | 55 мкг | 16.6% | 15.7% | 602 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5237 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 27.1% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».