| Фасоль стручковая | 438 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 193 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13% | 659 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 89.84 мг | 500 мг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 9.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.164 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 14.2% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.285 мг | 15 мг | 15.2% | 13% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 6.642 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.4% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8552 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 45.55 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2854 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 28.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3548 г |
| Селен, Se | 9.937 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15.5% | 553 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12399 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | min 16.8 г | 15.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо+фасоль 1005 составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».