| Куриная грудка (филе) | 876 г |
| Подсолнечное масло | 66 г |
| Соевый соус | 85 г |
Выход горячего 201 гр Выход 2. 187 гр (2й раз готовилась 5 мин) 187 гр Выход 3: 263горяч (готовилась 7 минут) Приготовить еще раз, записать без учета 1го раза (слишком много было соевого соуса) Курица 279; 255;342 Масло 22; 21;23 Соус соевый 40; 21;24
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 17.3% | 232 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.2% | 438 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 112.89 мг | 500 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.05 мг | 5 мг | 41% | 16.4% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.111 мг | 2 мг | 55.6% | 22.2% | 180 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.939 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.214 мг | 15 мг | 34.8% | 13.9% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6346 мг | 20 мг | 53.2% | 21.3% | 188 г |
| Ниацин | 14.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.72 мг | 2500 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Магний, Mg | 125.39 мг | 400 мг | 31.3% | 12.5% | 319 г |
| Натрий, Na | 797.95 мг | 1300 мг | 61.4% | 24.6% | 163 г |
| Сера, S | 313.39 мг | 1000 мг | 31.3% | 12.5% | 319 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 12.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 103.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 12.111 мкг | 10 мкг | 121.1% | 48.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Молибден, Mo | 14.802 мкг | 70 мкг | 21.1% | 8.4% | 473 г |
| Селен, Se | 30.745 мкг | 55 мкг | 55.9% | 22.4% | 179 г |
| Фтор, F | 174.93 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Хром, Cr | 33.64 мкг | 50 мкг | 67.3% | 26.9% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.8629 мг | 12 мг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.509 г | ~ | |||
| Валин | 1.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.734 г | ~ | |||
| Лизин | 3.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.171 г | ~ | |||
| Треонин | 1.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 1.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.38 г | min 16.8 г | 20.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на Воке составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».