| Багет французский | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Руккола сырая | 20 г |
| Салат Мотовилец (Корн) | 20 г |
| Сыр Petida | 75 г |
| Семена льна | 10 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 10 г |
3 хлебца = 310 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.4% | 1026 г |
| бета Каротин | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 19.8% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.161 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.3% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7762 мг | 20 мг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.9% | 559 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5639 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 381.47 мг | 1300 мг | 29.3% | 16.2% | 341 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3388 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 190.89 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.4582 мг | 2 мг | 22.9% | 12.7% | 436 г |
| Медь, Cu | 239.2 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Селен, Se | 5.765 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62016 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.3997 мг | 12 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Французский багет + фета + помидоры составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».