| Банан (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 10.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 19.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.283 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 10.5% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.3% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4755 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4206 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.6% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15748 г |
| Кремний, Si | 40.679 мг | 30 мг | 135.6% | 267.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1765 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7738 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16051 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5660 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Литий, Li | 1.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 14.2% | 1395 г |
| Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.1% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.1% | 3210 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8276 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0792 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».