| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 52 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 21.2% | 183 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.924 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.745 мг | 15 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.362 мг | 20 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Ниацин | 1.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1143.05 мг | 2500 мг | 45.7% | 17.7% | 219 г |
| Кальций, Ca | 105.05 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Кремний, Si | 17.393 мг | 30 мг | 58% | 22.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 87.83 мг | 400 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8280 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 99138 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 18.1% | 214 г |
| Литий, Li | 3.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 5% | 771 г |
| Медь, Cu | 291.17 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 11.3% | 343 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Никель, Ni | 65.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.072 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19296 г |
| Хром, Cr | 25.83 мкг | 50 мкг | 51.7% | 20.1% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов (курага, чернослив, изюм) составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».