| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 300 г |
| Картофель | 1000 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2337 мг | 20 мг | 11.2% | 9.9% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.72 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.3% | 621 г |
| Кальций, Ca | 91.44 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1791 г |
| Натрий, Na | 84.78 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.8% | 1533 г |
| Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 56.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 26.2% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1260 г |
| Селен, Se | 4.711 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.8778 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из картофеля с мясом (Магги) составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».