| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сыр Ламбер | 100 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 130 г |
| Шампиньоны | 215 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.919 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 9.3% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.139 мг | 15 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 10.904 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1789 мг | 20 мг | 20.9% | 9% | 479 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2536 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
| Натрий, Na | 106.56 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Сера, S | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 199.65 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1959 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 6.902 мкг | 10 мкг | 69% | 29.9% | 145 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Медь, Cu | 201.71 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.105 мкг | 55 мкг | 45.6% | 19.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14826 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог грибной составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».