| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Клубника (Запекание) | 180 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.1% | 702 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 9.3% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.413 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.459 мг | 15 мг | 29.7% | 14.9% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 7.932 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6294 мг | 20 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.72 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Кремний, Si | 26.633 мг | 30 мг | 88.8% | 44.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Натрий, Na | 124.36 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
| Сера, S | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 10.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 73.01 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 22.6% | 222 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Медь, Cu | 218.28 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.406 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8242 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.471 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.875 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с клубникой и Маком составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».