| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Чеснок | 9 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Льняное масло | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Майонез Валетек | 0 г |
| Яблоко замороженное, разогретое | 130 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3586 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 28.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.948 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4.7% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4368 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4579 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.9% | 2347 г |
| Кремний, Si | 30.934 мг | 30 мг | 103.1% | 166.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Натрий, Na | 154.07 мг | 1300 мг | 11.9% | 19.2% | 844 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8496 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Йод, I | 22.67 мкг | 150 мкг | 15.1% | 24.4% | 662 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.6% | 967 г |
| Литий, Li | 23.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3275 мг | 2 мг | 16.4% | 26.5% | 611 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.9% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 12.9% | 1258 г |
| Никель, Ni | 5.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7237 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33755 г |
| Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 29.4% | 550 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4145 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свёкла яблоко чеснок составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».