| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.6% | 247 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 129.61 мг | 500 мг | 25.9% | 9.3% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.53 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.105 мг | 15 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 10.638 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6337 мг | 20 мг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 375.53 мг | 1000 мг | 37.6% | 13.5% | 266 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Натрий, Na | 419.71 мг | 1300 мг | 32.3% | 11.6% | 310 г |
| Сера, S | 177.11 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.4% | 565 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 13.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 554.81 мг | 2300 мг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 19.1% | 189 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2116 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.224 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.603 мкг | 55 мкг | 39.3% | 14.2% | 255 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14820 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.9288 мг | 12 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.482 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.444 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.292 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».