| Черемша | 53 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 198 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Редис | 230 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 14% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.6% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 18.4% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.595 мг | 15 мг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 6.214 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8235 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2429 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| Кремний, Si | 28.27 мг | 30 мг | 94.2% | 93.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3075 г |
| Натрий, Na | 299.51 мг | 1300 мг | 23% | 22.8% | 434 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1755 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9.7% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 458.79 мг | 2300 мг | 19.9% | 19.7% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1557 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 4.235 мкг | 10 мкг | 42.4% | 42% | 236 г |
| Литий, Li | 7.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.3% | 958 г |
| Никель, Ni | 4.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.724 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.7% | 630 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15273 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 73.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Солдат из черемши, огурцов, редиски с яйцами составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».