| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Семена льна | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.5 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.8% | 365 г |
| Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 13.2% | 134 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 1.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 8.1% | 217 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 56.88 мг | 500 мг | 11.4% | 2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 3.8% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 3.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 107 мкг | 400 мкг | 26.8% | 4.7% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.823 мг | 15 мг | 38.8% | 6.8% | 258 г |
| гамма Токоферол | 0.907 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5675 мг | 20 мг | 62.8% | 11% | 159 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.82 мг | 2500 мг | 27% | 4.7% | 370 г |
| Кальций, Ca | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.7% | 1006 г |
| Магний, Mg | 168.45 мг | 400 мг | 42.1% | 7.4% | 237 г |
| Натрий, Na | 205.27 мг | 1300 мг | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Сера, S | 200.97 мг | 1000 мг | 20.1% | 3.5% | 498 г |
| Фосфор, P | 367.4 мг | 800 мг | 45.9% | 8.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.239 мг | 18 мг | 18% | 3.2% | 556 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 1.6% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 2.2818 мг | 2 мг | 114.1% | 20.1% | 88 г |
| Медь, Cu | 700.18 мкг | 1000 мкг | 70% | 12.3% | 143 г |
| Селен, Se | 15.123 мкг | 55 мкг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31422 г |
| Цинк, Zn | 3.3664 мг | 12 мг | 28.1% | 4.9% | 356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.245 г | min 16.8 г | 114.6% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.634 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.977 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.81 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.115 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шарики составляет 568,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».