| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 350 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 25.7% | 577 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 27.8% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 18.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.97 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.7% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 16.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.99 мг | 90 мг | 46.7% | 69.4% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 4.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6664 мг | 20 мг | 8.3% | 12.3% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.61 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9737 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6220 г |
| Сера, S | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2360 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 8.2% | 1833 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 21.4% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 5025 г |
| Селен, Se | 3.485 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.4% | 1578 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.9241 мг | 12 мг | 7.7% | 11.4% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перчики составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».