| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.4% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 119.57 мг | 500 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.163 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.9% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 13.791 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.1% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6572 мг | 20 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 736.72 мг | 1300 мг | 56.7% | 28.9% | 176 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 981 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 10.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 1124.56 мг | 2300 мг | 48.9% | 24.9% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 5.874 мкг | 10 мкг | 58.7% | 29.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.974 мг | 2 мг | 48.7% | 24.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 155.9 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Селен, Se | 19.532 мкг | 55 мкг | 35.5% | 18.1% | 282 г |
| Фтор, F | 61.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6525 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2848 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».