Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный крем суп

Бульон куриный 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 714 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Морковь отварная по 2-40 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 100 г
Смесь Овощная Овощи по-Деревенски [Лента] 200 г
Приправа Knorr Бульон говяжий Душа обеда [Сырье и приправы] 40 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 15.7% 1206 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.6% 5214 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.4% 2595 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.9 мкг 900 мкг 11.8% 22.4% 850 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.733 мг 5 мг 14.7% 27.9% 682 г
Лютеин + Зеаксантин 455.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.2% 2647 г
Витамин В4, холин 17.84 мг 500 мг 3.6% 6.8% 2803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 8.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 11.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.797 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5885 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6881 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 25.2% 755 г
Витамин РР, НЭ 1.9265 мг 20 мг 9.6% 18.2% 1038 г
Ниацин 1.346 мг ~
Бетаин 3.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.7 мг 2500 мг 5.3% 10.1% 1870 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9390 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 9.5% 1990 г
Натрий, Na 204.48 мг 1300 мг 15.7% 29.8% 636 г
Сера, S 58.58 мг 1000 мг 5.9% 11.2% 1707 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 10.8% 1754 г
Хлор, Cl 175.21 мг 2300 мг 7.6% 14.4% 1313 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 4.7% 3965 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23438 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 26% 732 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6897 г
Медь, Cu 57.27 мкг 1000 мкг 5.7% 10.8% 1746 г
Молибден, Mo 1.164 мкг 70 мкг 1.7% 3.2% 6014 г
Селен, Se 5.271 мкг 55 мкг 9.6% 18.2% 1043 г
Фтор, F 17.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23474 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.1% 3125 г
Цинк, Zn 0.3232 мг 12 мг 2.7% 5.1% 3713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный крем суп составляет 52,7 кКал.

  • Порция = 274 гр (144.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов