| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 42 г |
| Семена чиа, сушеные | 35 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 35 г |
| Топинамбур | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.1% | 350 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 20.8% | 187 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.0691 мг | 20 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 201.7 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14354 г |
| Магний, Mg | 120.65 мг | 400 мг | 30.2% | 11.8% | 332 г |
| Натрий, Na | 148.42 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Сера, S | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 15% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.437 мг | 18 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2349 мг | 2 мг | 61.7% | 24% | 162 г |
| Медь, Cu | 374.29 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 14.6% | 267 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.557 мкг | 55 мкг | 35.6% | 13.9% | 281 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.7433 мг | 12 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.9% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.455 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.88 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.2% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.431 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.427 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десрт с чиа составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».