| Яблоко | 100 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 70 г |
| Малина | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 185 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.8% | 1616 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 12.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 16.3% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 10.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.475 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.3% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 7.4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 15.3% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1911 мг | 20 мг | 6% | 8.5% | 1679 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.9% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Кремний, Si | 4.257 мг | 30 мг | 14.2% | 20.1% | 705 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3487 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2550 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2065 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 13.6% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 4.2% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1657 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 38.3% | 370 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.3% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.5% | 1230 г |
| Никель, Ni | 3.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16.8% | 843 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19900 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2886 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог малиновый составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».