| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 540 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 162 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 312 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.2% | 539 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.792 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 5.129 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5803 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.86 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Кальций, Ca | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4769 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1677 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
| Сера, S | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 7.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 64.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1405 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
| Селен, Se | 16.171 мкг | 55 мкг | 29.4% | 13% | 340 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18718 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».