| Гречка зеленая | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кокосовая Мука [Coconut Secret] | 10 г |
| Миндальное молоко | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11% | 455 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.5% | 769 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 247.06 мг | 500 мг | 49.4% | 24.8% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 9.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.488 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| гамма Токоферол | 1.76 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9129 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Натрий, Na | 57.32 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Сера, S | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 10.8% | 462 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 34.9% | 144 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2901 мг | 2 мг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Медь, Cu | 163.71 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3063 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.374 мкг | 55 мкг | 31.6% | 15.9% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12465 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Цинк, Zn | 1.1371 мг | 12 мг | 9.5% | 4.8% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.351 г | min 16.8 г | 25.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».