| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.4% | 434 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.4% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 6.2% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 126.7 мг | 500 мг | 25.3% | 8.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 7.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.369 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.1% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 19.959 мкг | 50 мкг | 39.9% | 12.8% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 5.9% | 548 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1865 г |
| Магний, Mg | 80.75 мг | 400 мг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
| Натрий, Na | 66.54 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.6% | 1954 г |
| Сера, S | 123.46 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 10.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 106.23 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.144 мг | 18 мг | 17.5% | 5.6% | 573 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 6.998 мкг | 10 мкг | 70% | 22.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 2.2589 мг | 2 мг | 112.9% | 36.1% | 89 г |
| Медь, Cu | 298.52 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 9.6% | 335 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2876 г |
| Селен, Se | 29.919 мкг | 55 мкг | 54.4% | 17.4% | 184 г |
| Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8172 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.2797 мг | 12 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.22 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.022 г | min 16.8 г | 29.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 312,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».