Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.8% | 1111 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 61.5% | 358 г |
бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 70.1% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 1.575 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7175 мг | 20 мг | 3.6% | 7.9% | 2787 г |
Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5373 г |
Кремний, Si | 12.711 мг | 30 мг | 42.4% | 93.2% | 236 г |
Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 9% | 2435 г |
Натрий, Na | 118.46 мг | 1300 мг | 9.1% | 20% | 1097 г |
Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4305 г |
Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 15.4% | 1426 г |
Хлор, Cl | 187.35 мг | 2300 мг | 8.1% | 17.8% | 1228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 19.3% | 1142 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 42.4% | 519 г |
Литий, Li | 10.899 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 18.5% | 1189 г |
Медь, Cu | 98.18 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 21.5% | 1019 г |
Молибден, Mo | 12.667 мкг | 70 мкг | 18.1% | 39.8% | 553 г |
Никель, Ni | 20.218 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.896 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.5% | 2901 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5118 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.3751 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3199 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.274 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.226 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 32.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.953 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 12.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».