| Томатная паста | 95 г |
| Вода | 200 г |
| Соль морская | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | 350 г |
| Картофель (Тушение) | 595 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10% | 567 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3247 мг | 20 мг | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Ниацин | 1.634 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.28 мг | 2500 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5659 г |
| Кремний, Si | 24.649 мг | 30 мг | 82.2% | 46.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2811 г |
| Сера, S | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 28.4% | 200 г |
| Литий, Li | 35.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6045 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.2% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.323 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с картофелем составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».