| Морской коктейль | 120 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 45 г |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 25 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13% | 628 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 10.4% | 787 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.896 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.306 мкг | 3 мкг | 110.2% | 90.1% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 118.3 мкг | 120 мкг | 98.6% | 80.6% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7136 мг | 20 мг | 13.6% | 11.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1437 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2814 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Натрий, Na | 178.15 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.2% | 730 г |
| Сера, S | 84.74 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 19.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Йод, I | 52.04 мкг | 150 мкг | 34.7% | 28.4% | 288 г |
| Кобальт, Co | 13.793 мкг | 10 мкг | 137.9% | 112.8% | 73 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Медь, Cu | 487.96 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 39.9% | 205 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1673 г |
| Никель, Ni | 3.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.966 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25.2% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11951 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.2178 мг | 12 мг | 10.1% | 8.3% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской салат составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».